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毎日、夕食に山盛りサラダ&ダイエットについて語る

野菜をしっかり摂りたいので
毎日の夕食に、一辺が20cmもある四角いお皿に
山盛りのサラダを食べます(1人分です)
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材料は、サニーレタス、キューリ
トマト、紫タマネギにアボカド
生茹でワカメetc・・・
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これは、昨日の夕食
夕食の時は、夫と横に並んで
TVを観ながら、食べます
メニューは、ローストビーフ、キューリとワカメの酢の物
そして、山盛りサラダ
ご飯は食べません

手前が夫のお皿
ワカメは、酢の物に使ったのでサラダにはありません
蒸した大豆が入っています
その奥のお皿は私の分
大豆が入ってなくて、白いのは鶏のササミを蒸したのを
トッピングしています

私は、ダイエットをしているので
メインの料理は夫と別の物を食べる事が多いです
夫はやはり、ボリュームのある肉類を好むので・・・

昨日の夫のメインはローストビーフで
私は、蒸して小さくカットした鶏のササミです

ササミはダイエットする時の強い味方です
高タンパクで低カロリー
ササミ100gでカロリーは105Kカロリー
タンパク質は23Gもあるのに
炭水化物は0です、脂質も0.8とかなり低い
大体、ササミの時は200gを食べるので
それだけで、一日のタンパク質の摂取目標70gの内
46gを摂取できます
ダイエットする時は、しっかりタンパク質を
摂取しなければ、痩せないと言う事を学びました
ただただ、カロリーを気にして野菜ばかり食べていても
痩せないのだと身をもって体験しました


私は、去年1年間で7K体重を落とし
何とかリバウンドしないでキープできています

ダイエットが上手くいったのは
しっかり、栄養管理をしたからだと自負しています

ダイエットに王道ナシ
バランスの良い食事と適度な運動につきると思います

炭水化物、タンパク質、脂質の3大栄養素を
計算して、記録する
いわゆる、レコードダイエットです

でも、私のブログを毎日覗いてくださってる皆さんは
私が、しょっちゅう、スイーツを食べているのを
ご存知ですよね?

そうなんです、私は甘い物が大好き
特に、和菓子の中でも、あんこが大好き
あんこのない人生は考えられません(笑)

スイーツを食べたいからこそ
食事の内容を、しっかり管理する
甘い物は我慢するとストレスになるので
一日のカロリーがオーバーしない様に
食事の内容を工夫しています

それと、毎日を目標にしている
お家ジムでのバイク漕ぎ
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この1か月間で、さぼったのは3日
以前の記事にも書きましたが
今、面白い韓国ドラマのDVDをレンタルして
毎日、1話ずつ観て、約43分漕いで約250Kカロリー消費

体重は、減りはしないけど
何とか、これで現状維持ってところです

は~
一体幾つになったら、容姿の事が気にならなくなるのでしょうね
来月で65歳になります
もう、おばさんを超えてお婆さんですよ
なのにですね、やれ、皺が増えただの、シミが濃くなっただの
お顔も体もタルミがタルタル

タルタルソースじゃないってば-------

しょうもない、長話に最後まで
付き合ってくださって、有難う^^


by yokkofire | 2017-07-21 06:36 | その他

ガーデニングジャンル・ブログランキングに複雑な想い

春の芽吹きの頃から5月のバラ
6月はアジサイと庭ネタには事欠かなかったが
7月も後半にもなると、庭で新しく咲く花は
ほんの少しだけ・・・
毎年、これからの時期、エキサイトブログのジャンルを
ガーデニングにしている事が何だかね~って思う

ガーデニングに関係ない事ばかりを
記事にしている事に、何だか気が咎めてしまう

そんな事を思い始めた途端に
何故???私のブログがガーデニングのランキングで
一位になっていたので、びっくりした
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過去に、と言っても3年程前には
何度か一位になった時期があったが
とても素敵なガーデナーの皆さんが
エキサイトブログのランキングに参入されてからは
まあ、何とか10位に入るか入らないかのことろを
ウロウロしていたのだけど

ここ、数か月ブログへのアクセス数が
増えてきて、少しずつランクが上がってきてはいたが
何故か、自分でも、よくわからないのだけど
この3日間、一位になってしまって
この、タイミングで???
って、感じで喜んで良いのか、複雑

まあ、それもほんの束の間で
明日には、どうなる事やら・・・


それより、ひたすら自己満足な私のブログに
アクセスしてくださっている皆様のお陰ですね
有難うございます(^^♪

by yokkofire | 2017-07-18 21:19 | その他

ミール・ミィ( miel mie )の薔薇のハチミツ

少し前に音楽仲間から貰った
京都三条に本店を置く
ミール・ミィ( miel mie )の薔薇のハチミツ
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可愛くラッピングしてあって
何だかもったいなくて
食べられずにいたけれど
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常備しているハチミツがきれたので
昨日、ヨーグルトにかけて食べてみたら


オオー
バラの花びらが入ってるんですよ
これは、うんまいわ~
って、笑いが止まらなくて
くれた友人に、今迄に食べた事のない
美味しいハチミツだわとお礼のメールをした

きっとバラ好きの私を思い浮かべて
チョイスしてくれたのよね💛💛

有難う(^^♪

by yokkofire | 2017-07-10 19:45 | その他

スイカ好きにはたまらない季節がやってきた

8月の暑い最中に生まれた私
母は私がお腹の中にいた時
毎日の様にスイカを食べていたそうです

母の胎内で、スイカの味を覚えたからなのか
大のスイカ好きな私なのです

そのスイカの旬の季節がやってきました
バンザイ\(^o^)/
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夫の仕事場に時々やって来る
野菜売りのおっちゃん

65歳にもなる夫に向かって
なあ、兄ちゃん、スイカこうてな〜(買ってと言う意味)
(関西人は、こんな言い方しますの^^^

スーパーで買うよりお安いと言う事もあり
夫は、おっちゃん、甘くなかったら
お金返してもらうで~と言いながら
たいてい2玉買って帰る

幾つかにカットして冷蔵庫に入れておくので
この時期は、冷蔵庫がパンパンになります

私のスイカの食べ方は
朝食として、そこそこの大きさのを
スプーンで食べます

スイカって、美容と健康に効く成分が
びっしり詰まっているんですって

リコピンに至ってはトマトより多いらしい

このサイトを是非ご欄あれ





by yokkofire | 2017-07-06 06:35 | その他

姉の同級生のお土産・崎陽軒のシュウマイ

高齢者賃貸住宅に住むすぐ上の姉の
中学時代の同級生のY・Hさんが
姉に会いに横浜から来てくださいました

私と姉は年子なので
私も中学生の時から、よく知っている方です

お土産に横浜名物崎陽軒のシュウマイを
我が家の分まで買って来てくださいました
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最初、連絡があった時
京都に観光に来て、そのついでに
姉に会いに来てくださるのかとばかり思ってたら
姉に会う為だけに、朝早い新幹線に乗って
来てくださったのでした

中学の同級生だから
もう、50年以上のお付き合いです
こうして、姉の事を忘れずにいてくださる事に
私もとても嬉しくなりました


by yokkofire | 2017-07-04 20:15 | その他

西島秀俊主演ドラマ・ブランケットキャッツ

歌手では、徳永英明
男優では西島秀俊の大フアンです

NHKドラマ10で今、放映中の
ブランケットキャッツが面白いです
西島ファンで猫好きの人にはたまらないドラマでお勧めです^^
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私は西島秀俊が大好きですが
映画化もされた『MOZU』等の陰を感じさせる役より
パナソニックのCMなどで
あの、不意に見せるチャーミングな笑顔にメロメロで
ハードボイルドな刑事役より
このブランケットキャッツみたいな
味のある人間を演じる彼の方が好きです💛💛💛


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一話ずつの完結ドラマなので
まだ観てない方7/7放送の3回目からでも是非観てね
とてもお勧めですよ^^


by yokkofire | 2017-07-03 09:38 | その他

NHK土曜時代ドラマ・みおつくし料理帖

TVドラマの記事が続きますが
これも、毎回楽しみにしている
黒木 華主演のNHK時代ドラマ・みおつくし料理帖
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大坂に生まれた天涯孤独な少女・澪(みお)が
料理の腕だけを頼りに江戸に行き
艱難(かんなん)辛苦を乗り越えながら
やがて一流の女料理人になるまでの
波乱万丈の物語を8回連続

原作は、累計部数330万部を超える
人気時代小説「みをつくし料理帖」
ヒロインは、日本演劇界きっての若手演技派女優で
NHK初主演となる黒木華

「みをつくし料理帖」は、確かかなり昔に
ドラマ化されて様な記憶があります

主役を演じる 黒木華(くろき はる)は
昭和顔と言われ、女優さんとしては
控えめな顔立ちで、一見、普通の人って感じがするのですが
演技力が、本当に凄くて
場面、場面で魅せる顔の表情が
とても良くて、今では好きな女優さんになりました

共演者の顔ぶれも凄くて
とても、楽しめるドラマですね
毎回、ひとつの料理がテーマになるのですが
ドラマの後に、ドラマの衣装のままの黒木華さんが
その料理の作り方を現代のキッチンで作る
お料理教室みたいに紹介してくれるのも
とても、興味深くて、良いドラマだと思います

残念ながら、今週、8日の土曜日が最終話ですが
一回でも、観るに値する、良いドラマだと思います
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by yokkofire | 2017-07-03 08:43 | その他

いざ、出陣!!


春に夫と一緒に受けた市の集団検診で
2人共、要再検査になってしまった

夫が胃で私が大腸

昨日は検査前日の大腸検査食のみ
この箱に昼食、夕食、間食がセットで入っている
総カロリーは僅か755Kカロリー
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今朝は、コップ一杯のお茶のみ
夕方迄、飲食は出来ない


さあ、出陣!!
戦いに行く気分だ
さて、結果は如何に?

by yokkofire | 2017-06-07 08:13 | その他

お気に入りのパン屋さんの新商品

先日のハワイアンバンドの練習の帰りに
練習する場所から近い所にある
私が大好きなパンがあるオランダ屋に行きました

いつものパンを買うのに、ウロウロしていると
本日、初めて店頭に出ると言う
新商品があり、試食してくださいとの事

タラモパン
明太ポテトで、生地にカボチャを使っているので
ヘルシーですよとの事
一口食べてみたら、まあ!!美味しい!!
で、夫の分と2個買って帰りました
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練習は午前中だったので
いつもの好きなパンとでランチ
パンばかりで栄養バランス悪いけど
こんだけも食べて、お腹いっぱい
シ・ア・ワ・セ
手前がタラモパン、右奥が黒豆パン
そして左の三角のデニッシュ生地に
真ん中にアーモンドやクルミが入った
木の実のパンは、TVでも紹介された
人気のパンで、これが小さいサイズ
大きいサイズのもあります
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夫は仕事から帰ってから
早速食べていました^^


新商品に興味のある方は
早速、覗いて見てね
特にパン好きのT子様へ(笑)

by yokkofire | 2017-06-06 06:21 | その他

コーラスの練習の部屋から見える八重桜

毎週木曜日にコーラスの練習をしている
平城西公民館には、大きな八重桜の木があります
樹齢は何年くらいなのかな
大きさから察するとかなりだと思うのですが

練習の休憩時間にカーテンを開けると
満開が過ぎ、花びらの絨毯が出来ていて
とても綺麗だったので
二階の練習部屋から撮りました
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確か、前日が雨だったと思う
そのせいで、花が下を向いていますが
今年の見納めに・・・
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今度の練習日は連休明けの11日
もう、花はひとひらも残っていないだろうな
又、来年のお楽しみ



by yokkofire | 2017-04-30 00:34 | その他