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女優・大塚寧々のコーディネート本・寧々カジ134


ちょうど、去年の今頃の事です
記事にも書きましたが


TVで紹介していた、DEAN&DELUCA
500mlのペットボトルが4本入ると言う
この保冷バック2個セットの特別付録が欲しくて
雑誌『GLOW』を買いました
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それまで、ファッション雑誌は
本屋さんで、パラパラ立ち読みするくらいで
お金を出してまで買いたい程ではありませんでしたが

この特別付録の為に買って読んでみると
その中に、女優の大塚寧々さんの
私服30日のコーディネートが紹介されてました

私は、特に大塚寧々さんのファンではなかったのですが
彼女のファッションセンスが思い切り私のツボでした💛

色合いと言い、フォルムと言い
勿論、全部が全部好きと言う訳ではないけど
こんなの好きだなと言うのが沢山ありました

年代と言い、容姿と言い
まるで違うシニアの私でも、真似できるかも
知れないと思う着こなしがありました

その大塚寧々さんのデイリーコーディネートが
1冊の本になっているのを本屋さんで見つけたので
アマゾンでチェックしたら
新品に近いのがお安く出ていたので(笑)
早速ポチして、それが届きました
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このページは、去年買ったGLOWに載っていて
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この右ページの黒のトップとパンツを真似て
私も、去年の夏にこんなコーディネートをしてみました
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左ページの下、サングラスをかけて
白の上下にベージュのロングカーディガンのコーデを
色のトーンを真似てみました
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他に絶対真似てみたいのがこれ
このコートの色、デザイン
そして同系色の大判ストールに黒のパンツ
とても好きなコーディネートです

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これも、真似てみたい
ブーツのデザインが良いのと
黒にこのバックが効果的ですよね
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絶対に履けないピンヒールだけど
これも、好き
ストールの使い方が良いのと
ブーツからソックスを見せているのも
ちょっとやってみたい気がするけど
ジーンズが似合わない私には無理だな

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この秋冬のデイリーコーディネートをお手本に
着こなしテクを磨きたい
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ファッションセンスを磨きたい時は
モデルさんや女優さん、そして
自分の身近にいる人で、いつも素敵だな~と
思う人を見つけて、そのテクニックを
真似てみると良いそうですね

by yokkofire | 2017-07-30 06:42 | ぽっちゃりシニアのおしゃれ日記

カナダ・ビクトリアの旅先で買った色違いのチュニック

ちょうど、2年前の今頃カナダ在住の妹夫婦と
カナダ・ビクトリアに旅行した時
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BC州の議事堂
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この界隈で、ぶらっと入ったブティックで
色違いで2枚のノースリーブのチュニックを買いました

今日のお出かけに、その時の一枚
薄いベージュの方を着ました
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カーディガン代わりに同系色の薄い生地の
ショールをバックに入れて
冷房の効いた場所では、肩に羽織ります

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もう一枚のペパーミントの方は以前に記事に
載せましたが、もう一度
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実はこの旅行した頃の私はうつ病の薬を服用中で
その副作用で凄く体重が増えた上に
旅行中に美味しい物を毎日食べていたので
私の人生の中で一番体重が重かった時でした
その時にちょうど良かったこの服
あの時と今では10キロ近く体重が減ったので
少し、服の中で体が泳ぐ感じがしますが
こうやって、見る分には大丈夫みたいですね

この体重がMAXの時のこの写真は
世界的に有名なブッチャードガーデンでの
野外ロックコンサートの時
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真っ赤なドレスのマダムにしつこく誘われて
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一緒に踊った時のもの


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私の太もも、凄~いですよね
顔もムーンフェイス、ヒエー
もう、こんなに太るのは嫌だ~


2年前のカナダ編
お時間があったら、見てくださいね


是非見て欲しいのがこの記事
湖に映る夕焼けの色が微妙に変化していく景色は
一生、忘れられない感動の美しさでした




by yokkofire | 2017-07-29 06:27 | ぽっちゃりシニアのおしゃれ日記

食べる美容液・・・アボカド

飲む美容液・・・甘酒がブームですね~
私は、甘酒はちょっと苦手なので
食べる美容液と言われるアボカドを
ほとんど毎日食べています
アボカドには下記の様な美容と健康に良い
成分が多く含まれているそうです
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★血液サラサラ!
アボガドはノンコレステロールの不乾和脂肪酸なので
皮下脂肪にはならず、血液中の悪玉コレステロール値を
下げます。又、βシステロールという脂質も、含まれ
コレステロールの吸収そのものを抑える効果が確認されています
★優れた整腸作用!
アボガド1個でごぼう1本分相当する食物繊維が
腸の働きを整え、ダイエット 美容効果も得られます
★体脂肪率も落とせる!
脂肪を分解するビタミンB2が豊富のうえ
上記の血液サラサラ効果、整腸作用、
β-シトステロールの総合作用により
疲れ知らずに無理なく体脂肪を落とせる
理想のダイエット食品です。
★お肌ツルツル!
 アボガドにはリノール酸、リノレン酸
(以前はビタミンFと呼ばれた必須脂肪酸)が含まれ
 アボガド半個で1日の所要量を充分摂取
 お肌を乾燥から守ってくれる
 セラミドを作り、お肌をツルツルにします
 又、皮膚の健康を維持するビタミンB2
 ビタミンB3(ナイアシン)も豊富に含まれています
★肝臓を守るグルタチオン!
 アボガドには、特に肝臓で働く抗酸化物質
 グルタチオンが豊富に含まれ、
 飲酒・喫煙等によるアルコールやニコチンなど
 有害物質の解毒作用を促進します。
 さらには、肝臓を傷つける活性酸素を除去し
 肝機能の低下を防止します。
★がん予防効果!
 抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれ
 がん予防の働きをします。
 又、アボガドはパパイヤに次いで
 グルタチオン等の解毒酸素を活性化させる
 誘導能力の高いことが報告されています
 さらに、アボガドには、抗がん作用の強い
 ファイト・ケミカルと呼ばれるルチンや
 カロチノイドが非常に多く含まれています
★動脈硬化・高血圧予防!
 動脈硬化症などを予防するオレイン酸を
 多く含み葉酸は、 ホモシステイン
(動脈硬化の原因のひとつ)の
 増加を抑える働きが確認されています
 又、豊富に含まれるカリウムは体内から余分なナトリウムを
 排出するので、高血圧防止にも役立ちます
★細胞を育て・守る!
 葉酸は細胞を作るためにかかせない上
 細胞増殖を促すDNA合成にも必要で
 特に妊娠初期の女性には大変重要とされ
 女性のビタミンと呼ばれています。
 葉酸の成人1日必要摂取量200μg(但し、妊婦は400μg)を
 アボガド1個で 凡そカバーできます。


但し、いくら美容や健康に良いと言っても
結構なカロリーがあるので、食べ過ぎには注意
私は、1個を夫と半分ずつを
夕食に主にサラダの具材として食べています
エビとアボカドの組み合わせが特に好きで
回転寿司に行くと必ずエビアボカドを最初に食べるんですよ^^
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食べる美容液アボカドをせっせと食べて
少しでも、老化のスピードを落としたいものですね^^



by yokkofire | 2017-07-28 06:33 | その他

園芸種のアスパラの小さな花

昨晩は、体がだるい上に
眠気が凄くて、何と9時にベッドへGO!!
朝7時まで10時間も寝てしまいました
夫が仕事に行く前30分、アセアセ^^;

今日は、どんよりしたお天気で気分は憂鬱ですね~
天気予報はどうなのかな~
雨降るのかな~
洗濯、どうしようかな~
この時期、洗濯は一日も欠かせません
夫と2人でも、すぐ溜まります
お子さんがいらっしゃる家庭では大変ですね



さて、中庭の出窓下に地植えしている
園芸種のアスパラに白くて小さな花が
咲きました
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常緑で強健なので
植えてから、かなり経つかな

この花は、2月頃にはこんな緑の実になり
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やがて、緑から赤に変わります
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この2枚の写真は
去年の2月に記事にした時の物です
良かったら、コチラも見てださいね^^


こんな綺麗な実
来年の2月頃には、又、見れるかな


今日は午後から、コーラスの練習です^^

by yokkofire | 2017-07-27 06:39 | ガーデニング

昨日のご褒美・・ムフフ

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昨日、一昨日と2日続けて
友人のアッシーさんをした
娘さんが手術入院したので
生駒の近大付属病院への送迎だ
病院へは車で片道50分程かかる
体調が良くない友人が炎天下
電車とバスを乗り継いで、病院通いするのは
かなり、大変だと思い送迎を申し出た

昨日、その病院からの帰り道
運転中に、かき氷の暖簾が目に入った
友人に、食べていく?と言うと、行きたいと言うので
Uターンして、お店に入った^^

そのお店は、ここ


今、人気のフワフワの氷が口の中でとろける^^
小豆も高級感のある美味しさ
完食(^^♪
昭和レトロっぽい、ミルク色のガラスの器も素敵

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お持ち帰りも出来るし
他にもカフェメニュー色々ありますよ
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暑い中運転した、自分へのご褒美だ
友人の分も励ましの意味を込めてご馳走した

友人も笑顔
私も笑顔


by yokkofire | 2017-07-26 08:27 | お出かけ

キャトクルデイでした^^

今日は音楽仲間キャトクルの練習日でした

今日も記録の意味でスイーツをアップします(笑)
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来週は、シニアの施設へ
音楽ボランティアに行く予定
頑張ろう!!
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by yokkofire | 2017-07-24 23:23 | キャトクル

庭で咲いたアジサイをドライフラワーにして飾る楽しみ

長い間、楽しませてくれた庭のアジサイが
段々、色が変化して素敵な色合いになるこの時期
毎年ドライフラワーにして
玄関やら、廊下のサイドテーブルの上等で
飾って楽しんでいます
ドライフラワーも時間の経過で色が褪せてはきますが
次の年の今頃に入れ替えるまでの1年間
活躍してくれます

ここは、玄関の靴の収納棚の上です
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玄関ホールのサイドテーブルの上です
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西洋アジサイ・アナベルは花数が多いので
残りを乾燥させています
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今日は朝から、入院する友人を病院へ送って行き
午後からは、音楽仲間キャトクルの練習と
一日、フル回転です

by yokkofire | 2017-07-24 06:46 | ガーデニング

夫の草むしり、完璧!!

今日、2度目の投稿です
昨日、2人で庭仕事をしましたが

夫が主にやったのは
東側の駐車スペースの
バラ花壇の中の草むしり

ごらんください
雑草が見事に無くなっています
A型で綺麗好きな夫の仕事、完璧!!
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バラの蕾をほとんどカットして
咲かせてませんが
このシェラザードは、蕾も綺麗だったので
咲かせています
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昨日の夜、疲れ過ぎていたからなのか
全然、眠くならないので
真夜中の3時頃、お誕生日を迎えた
カナダの姉に、おめでとうの電話をかけて
長話をしていました
それでも、今朝はいつもと同じ位に起きたので
昼食後には、眠気が襲ってくるかもです

おまけ
スジスジが綺麗なリーフの
カンナベンガルタイガーに
蕾があがってきました
でも、派手なオレンジの花
あまり好きではないんです
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柏葉アジサイも、カサカサしてきて
良い色に変化しました
ドライフラワーにしても
花が大きくて、使い道もないので
もう、暫くこのままで咲かせて楽しみます
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あら、もう11時
そろそろ、昼食の準備にかかりましょう

今日は、外出予定ナシ
夫は、庭で液肥をやってます

明日から、ちょっと予定が詰まっているので
今日は一日、家でノンビリ過ごします







by yokkofire | 2017-07-23 11:03 | ガーデニング

昨日は一日フル回転

昨日も暑かったですね~

昨日は、一日忙しく働いていました
午前中は、事務仕事

先ずは、会社の事務、毎月の支払や給料計算
その他諸々

我が家の諸々
カード払の引き落とし銀行口座残高確認他
領収書の整理、家計簿記帳

4月からコーラスの会計をしているので
金銭出納帳の記帳や諸々

そして、一番時間がかかったのが
高齢者賃貸住宅に住むすぐ上の姉の年金の事で
市役所や年金事務所へ行き
住民票や委任状や必要書類の準備
私は、姉の生活全般のサポートをしていて
それは、金銭管理から、公的な手続き全般
悩みや愚痴の聞き役、週に1度
姉の好物を買って行き一緒にランチする
病気になれば、病院へ連れて行きと
早く言えば、保護者的存在なのです
でも、大好きな姉なので、苦にはなりません


昼食を済ませてから
夫に付き合って貰ってレンタルショップへ
今、楽しみに観ている
韓国ドラマDVD師任堂(サイムダン)、色の日記
早く、続きが観たいのに全部貸出中でガッカリ
ソン・スンホとイ・ヨンエが主演だもの
当然人気があるんですね

そして食材の買物へスーパーへ
帰って、少し休憩してから
4時頃から、庭仕事
これは、出来れば、暑いから
さぼりたかったけど

ここのところ、水遣りも夫が
引き受けてくれているし
夫が草ひきすると言うので
私も頑張らねばと思い
2時間程、草ひきや剪定や水遣りと
汗びっしょりになって頑張りました

急ぎ、シャワーして夕食の準備と
一日フル回転で、さすがに疲れました

庭では、これと言ってネタになる事がないのですが
鳥が種を運んだと思う、植えた覚えのない
鮮やかなオレンジの鬼ユリが咲いていたので
暑さで痛む前にカットして
ガラスのベースに活けました
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それから、花柄摘みしていたら
1cmもない位の小さな赤ちゃんバッタが沢山いて
お気に入りの銅葉や斑入り葉を食害してました(涙)
これ、見てくださいよ~黒く囲っている赤ちゃんバッタ
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この銅葉はユーパトリム・ショコラーター
お気に入りなんですよ
なのに、穴だらけ
でも、あまりに小さくて可愛い赤ちゃんバッタだもん
仕方ないですよね~
今迄、こんなにバッタの食害ってなかったんだけど
今年は、やけに、いっぱいいて
しかも、お気に入りの葉っぱばかり
食べるんですよ
なんでやろ〜


さてさて、今日も暑くなりそうですね
皆さん、水分しっかり摂って
熱中症には、気をつけましょうね^^

by yokkofire | 2017-07-23 06:21 | ガーデニング

毎日、夕食に山盛りサラダ&ダイエットについて語る

野菜をしっかり摂りたいので
毎日の夕食に、一辺が20cmもある四角いお皿に
山盛りのサラダを食べます(1人分です)
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材料は、サニーレタス、キューリ
トマト、紫タマネギにアボカド
生茹でワカメetc・・・
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これは、昨日の夕食
夕食の時は、夫と横に並んで
TVを観ながら、食べます
メニューは、ローストビーフ、キューリとワカメの酢の物
そして、山盛りサラダ
ご飯は食べません

手前が夫のお皿
ワカメは、酢の物に使ったのでサラダにはありません
蒸した大豆が入っています
その奥のお皿は私の分
大豆が入ってなくて、白いのは鶏のササミを蒸したのを
トッピングしています

私は、ダイエットをしているので
メインの料理は夫と別の物を食べる事が多いです
夫はやはり、ボリュームのある肉類を好むので・・・

昨日の夫のメインはローストビーフで
私は、蒸して小さくカットした鶏のササミです

ササミはダイエットする時の強い味方です
高タンパクで低カロリー
ササミ100gでカロリーは105Kカロリー
タンパク質は23Gもあるのに
炭水化物は0です、脂質も0.8とかなり低い
大体、ササミの時は200gを食べるので
それだけで、一日のタンパク質の摂取目標70gの内
46gを摂取できます
ダイエットする時は、しっかりタンパク質を
摂取しなければ、痩せないと言う事を学びました
ただただ、カロリーを気にして野菜ばかり食べていても
痩せないのだと身をもって体験しました


私は、去年1年間で7K体重を落とし
何とかリバウンドしないでキープできています

ダイエットが上手くいったのは
しっかり、栄養管理をしたからだと自負しています

ダイエットに王道ナシ
バランスの良い食事と適度な運動につきると思います

炭水化物、タンパク質、脂質の3大栄養素を
計算して、記録する
いわゆる、レコードダイエットです

でも、私のブログを毎日覗いてくださってる皆さんは
私が、しょっちゅう、スイーツを食べているのを
ご存知ですよね?

そうなんです、私は甘い物が大好き
特に、和菓子の中でも、あんこが大好き
あんこのない人生は考えられません(笑)

スイーツを食べたいからこそ
食事の内容を、しっかり管理する
甘い物は我慢するとストレスになるので
一日のカロリーがオーバーしない様に
食事の内容を工夫しています

それと、毎日を目標にしている
お家ジムでのバイク漕ぎ
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この1か月間で、さぼったのは3日
以前の記事にも書きましたが
今、面白い韓国ドラマのDVDをレンタルして
毎日、1話ずつ観て、約43分漕いで約250Kカロリー消費

体重は、減りはしないけど
何とか、これで現状維持ってところです

は~
一体幾つになったら、容姿の事が気にならなくなるのでしょうね
来月で65歳になります
もう、おばさんを超えてお婆さんですよ
なのにですね、やれ、皺が増えただの、シミが濃くなっただの
お顔も体もタルミがタルタル

タルタルソースじゃないってば-------

しょうもない、長話に最後まで
付き合ってくださって、有難う^^


by yokkofire | 2017-07-21 06:36 | その他